盆底肌肉主要包括耻骨阴道肌、耻骨直肠肌、耻骨尾骨肌、髂骨尾骨肌和坐骨尾骨肌。其功能主要是维持盆腔器官的正常位置及阴道紧缩度，保证尿道括约肌、直肠括约肌的正常功能。

（上图红色区域为盆底肌）

盆底肌肉纤维分为Ⅰ类肌纤维和Ⅱ类肌纤维。Ⅰ类肌纤维属于盆腹腔支持系统，也就是我们所说的慢肌，其功能特点为强直收缩，收缩时间长且持久，不易疲劳，永久性承托盆腔脏器。Ⅱ类肌纤维属于盆腹腔运动系统，也就是我们所说的快肌，其功能特点为阶段性收缩，快速短暂，易疲劳，即关闭尿道、关闭肛门、控制性生活的作用。

盆腹腔的结构分为主动支持系统（由盆底肌肉构成）、被动支持系统（由筋膜组织构成）和混合支持系统（由骨骼和韧构成），使身体功能在静息和活动的状态下保持协调一致。当耻骨阴道肌收缩时，会阴中心建向上、向前移动，并牵引阴道和尿道壁向上，关闭尿道或抵抗腹腔压力对尿道的向下的挤压。当盆腔器官的整个支持系统（如肛提肌）发挥作用时，盆腔器官向上、向前移动；当盆腔器官被动支持系统伸缩性（如脏器受挤压）发挥作用时，盆腔脏器向下、向后移动，使盆腹的压力传到骶骨，避免盆底肌肉受力损伤。

正常腹腔压力（如上图）对子宫的影响是它将子宫向骶骨和尾骨的方向推，腹腔压力增加（如妊娠、盆腔筋膜纤维化或多重粘连）时对子宫的影响主要表现为：腰部向前突出，腹部像前下突出，把子宫向下向阴道的方向推。因此，在妊娠时，子宫是向下移位的，盆底肌肉也就会因压力的作用向下，盆底电生理出现肌肉肌力和疲劳度下降，盆腹动力出现盆底张力和压力下降等改变，进而逐渐出现肌肉的不同类型的肌肉纤维能力下降松弛，而出现盆底功能障碍症状。

因此，盆底肌（Ⅰ类肌、Ⅱ类肌）尤为重要，保护好自己的盆底肌，才是真正的永葆青春!