悲伤是一种非常常见的情绪反应。主要表现为对事物缺乏兴致热情和兴趣。遗失珍贵的物品（例如健康，财物等）。或者跟亲密的人分离，都会让人感到悲伤。悲伤的程度和我们与事物建立的感情深厚程度有关。感情越深，悲伤情绪越强变。一般来说悲伤表现为情绪低落和想要哭泣。悲伤的时候，一些孩子会易怒、发脾气，甚至出现行为问题。悲伤还会带来生理上的痛苦，像腹痛和偏头痛，睡眠紊乱和食欲不振等。容易悲伤的孩子和成人常常表现得忧郁和自卑。在学校里，悲伤情绪会导致孩子的注意力无法集中，学习效率下降。悲伤的孩子会对他们先前喜欢的活动是失去兴趣，对同伴表现冷淡。

如何帮助孩子识别悲伤？

1、家长必须主动创造空间倾听孩子的声音，并和他们沟通交谈，了解他们遭遇的事情，帮助他们识别和分析他们正在经历的情绪。

2、帮助孩子表达他们对所处境遇的感受，问问他们内心的真实想法和想做的事情。

3、也可以建议孩子把他们的感受画下来。

如何帮助孩子应对悲伤？

1、向孩子解释悲伤是一种不可避免的情绪反映。家长可以跟孩子分享他们的悲伤经历，让孩子明白在特定的情况下，每个人都会感到悲伤。

2、允许孩子表达他们的悲伤情绪，接纳哭泣的孩子，对他们的感受表示理解，不要责怪他们，而应该支持他们释放情绪。家长要尽量避免这些语句：“不能哭”，“ 很快会没事的”，或者“不能发脾气”。可以更包容地回应孩子的情绪，例如“我知道你很难过......我们一起看看做些什么能让你感觉好一些”。

3、每个孩子对悲伤情绪的反应都不一样：如他们表现得很沮丧，做什么事情都提不起劲，家长需要尽量让他们留在家里，避免安排室外活动。相反，如果孩子情绪相对稳定，家长可以让他们参与一些开放性的室外活动，例如邀请伙伴一起玩，拜访亲友、去公园玩，去郊游亲近大自然等等。家长需要通过理解和沟通，了解孩子的情绪，进而给他们提供更好的建议。

4、关注孩子的情绪，创造机会去倾听他们的感受：一起散步，睡觉之前躺在他们身边等等。