产后恢复的本质不仅是让妈妈们的身材更曼妙，更重要的是生理、心理、生殖、排尿等功能的恢复。对于产后妈妈来说，忙于照顾孩子，往往会忽视产后的恢复，但是身体的这些信号提示你产后恢复的并不好，你可千万别不当回事！

1. 恶露不尽

恶露是子宫蜕膜的脱落，血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出。一般情况下，生完孩子4-6周后子宫会完全恢复。产后最初3天恶露较多，颜色鲜红；3-5天后转为淡红色；10-14天变成白色或淡黄色；产后4-6周恶露停止，子宫恢复正常。如果6周后恶露仍未停止或血性恶露持续不断，则说明产后子宫恢复的不好，需要尽早到医院咨询。

2. 肚子松垮

有的有的产妇生完孩子一年，甚至两年后肚子都是松松的，很多赘肉，虽觉得有些影响形象，但是发现身边很多人跟自己一样，也根本就不当回事了。这其实并不是正常现象，它是由于产后腹部肌肉松弛，腹壁紧张度下降，但又未能及时恢复到原有的位置和形态，多余的赘肉在腹部堆积突起导致的。

3. 漏尿、阴道松弛等

打喷嚏、咳嗽时漏尿，便秘、性交痛或阴道松弛，如果产后你有这些尴尬，那你的盆底功能很有可能下降了！ 妊娠和分娩会在一定程度上造成盆底功能的损伤，导致漏尿、便秘、盆底痛等盆底疾病。无论顺产或剖宫产都不可避免对盆底功能造成损伤，而阴道分娩会加重这一损伤，所以产后42天的妈妈一定要重视并尽早做盆底康复。

4. 腰背痛

孕期由于体重的增加，孕妈妈的脊柱会发生生理性弯曲，腰部向前突，以适应逐渐增大的子宫，造成腰部的负荷过大，腰背部肌肉受损；产后如果有腰骶部酸痛乏力、腰部活动受限或伴有肢体麻木、足跟疼痛等症状，很可能患上了产后腰背痛。再加上有的产后妈妈哺乳姿势不恰当、长时间坐位、多次生育等因素，加重腰部的受损，所以如果产后妈妈们出现腰背痛的情况，不要认为是正常现象，而是因为你产后未恢复好！

5. 乳房松弛、下垂

产后不注意哺乳喂养的姿势、不重视乳房的护理，孩子断奶之后，乳房就会出现明显松弛、下垂，这个信号说明你不仅不重视自己的形象，还说明你产后恢复得不好。

产后恢复一定要尽早进行，如果忽视身体的一些信号，往往会错过最佳的恢复时机。重视起来，你会收获不一样的人生！

【注】：转发自“伟思盆底”。