380_65px;
1600_265px;

产后康复知识

当前位置:首页 > 健康教育 > 产后康复知识

孕期营养

编辑: 更新于:2017-11-1 阅读:

孕期体重管理

用BMI制定孕期体重增长目标


孕期体重管理的措施

孕期体重管理,通过膳食营养、适量运动、生活方式等三个方面进行个体化的综合管理,从而达到或维持孕期合理的体重增长。

孕早期营养

这个阶段的膳食要重质量,以高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为原则,宜少食多餐,争取不要减少总摄入量。妊娠反应重的可在医生的指导下适当加服维生素B1、B6,帮助增进食欲,减少不适感。


孕中期营养

妊娠中期以补充热量、全面营养、易于消化为饮食原则,膳食应做到以下几点:

1> 对热量的需要比孕早期明显增加,适当增加米饭,馒头等主食以鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。食用小米、玉米、红薯等一定数量粗粮。

2> 孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期,孕妇可多选择奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等含钙高的食物。

3> 避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素缺乏。

4> 切忌食用未煮熟的鱼、肉。


孕晚期营养

孕妇应在孕中期饮食的基础上,多增加一些蛋白质,多吃豆腐喝豆浆。为了满足大量钙的需要,应适当吃一些海带、紫菜等产品,为了满足多种矿物质和维生素的需要,适当吃一些动物肝脏。

怀孕最后一个月应限制脂肪和碳水化合物的食量,以免胎儿生长的太快而影响顺利的分娩。同时还要注意不可摄取过多的盐分和水分,以防妊娠水肿。主食可以适量减少,增加副食的比例。除此之外,孕妇应多吃生津清热的水果、蔬菜,以防止孕妇便秘。

孕妇忌食用的食品有哪些?

常见的生活中的食品有:桂圆、浓茶或咖啡、霉变食品、不宜多摄入盐、不宜过多食鸡蛋、不宜服人参蜂王浆、不宜吃咸鱼、不宜多吃菠菜、不宜常吃卤制食品、慎食罐头食品、尽量少吃辣椒。

忌吃部分水产品: 许多水产品有活血软坚作用,使用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。如:螃蟹,虽然味道鲜美,但是性质寒凉,尤其为蟹爪。甲鱼,又称鳖,具有滋阴益肝肾之功。对一般人来说。它是一道营养丰富、滋阴强身的菜肴,但是甲鱼性味咸寒,具有较强的通血络、散瘀块作用。上述水产品食用后易造成流产。

忌吃滑利之品:  如具有食、药两用的薏苡仁、马齿苋,因该种食物对子宫肌有兴奋作用,可促进子宫收缩,容易诱发流产。

忌食杏子及杏仁:因为杏子味酸性大热,具有滑胎作用,再者杏仁中含有剧毒物质氢氰酸,能使组织窒息而死亡。

忌食黑木耳:黑木耳学名桑耳,虽然因其具有滋养益胃的作用而常受欢迎,但同时其又具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长,故忌食用。

123

上篇:

下篇: