问：什么时候使用阴道哑铃最好？

答：什么时间都可以。但是我们推荐在早晨或下午进行。这个时间训练可以给你的肌肉足够的时间恢复，并可以避免一天的日常活动使你的盆底肌过度疲劳。

问：在使用前，如何清洗阴道哑铃？

答:使用前可用清水仔细清洗，然后用碘伏擦拭，再用温水湿润。训练完毕后，同样按照上述操作仔细清洗哑铃，干毛巾擦拭后放入盒中备用。

问：我有盆底肌痉挛的病史，可以使用阴道哑铃进行锻炼吗？

答：不可以，除非在有经验的盆底康复治疗师或医生的指导下进行，非常重要的一点是在进行阴道哑铃训练之前你一定要知道如何放松盆底肌。

问：我可以将阴道哑铃借给我的朋友使用吗？

答：不可以。

问：使用阴道哑铃有年龄限制吗？

答：没有。30-70岁的女性都有可能有压力性尿失禁、器官脱垂等问题，阴道哑铃可以帮助这些女性准确定位盆底肌肉，并持续改善肌肉的功能状态，缓解临床症状。

问：我的阴道非常干涩，可以使用阴道哑铃进行训练吗？

答：可以。你可以使用水性润滑剂或使用温水润湿阴道哑铃后，再进行训练。

问：阴道哑铃的工作原理是什么？

答：利用阴道哑铃的重力作用刺激盆底肌的被动收缩，让盆底肌肉收缩以保持阴道哑铃不掉出，从而达到训练盆底肌的目的。

问：5个阴道哑铃外观相似，如何确定使用哪一个呢？

答：5个阴道哑铃体积相同但质量不同，重量依次为22g、34g、46g、58g和70g。建议在最初训练时，选择重量最轻的阴道哑铃（1号-22g），待可以轻松完成训练后，逐步过渡到较重的阴道哑铃，持续训练3个月。

【注】：转自"伟思盆底"。